起立性調節障害の子は、糖質を控えたほうがいい？

「起立性調節障害の子の血糖値を整えるために、糖質は控えたほうがいいのでしょうか？」

こんな質問をいただくことがあります。

血糖値と聞くと、

「甘いものは全部やめたほうがいいのかな」
「ごはんやパンを減らしたほうがいいのかな」
「糖質は少ないほうがいいのかな」

と考える方もいるかもしれません。

でも、私が意識してほしいのは、糖質を抜くことではありません。

成長期の子どもにとって、糖質も大切なエネルギー源です。

特に、食べられる量が少なかったり、朝から体調が悪かったりする子にとっては、「何を減らすか」よりも、まず必要なエネルギーを無理なく入れていけるかを考えることが大切になります。

もちろん、甘い飲み物やお菓子だけで食事を済ませることが続くと、体調が揺れやすくなることはあります。

だからといって、糖質そのものを怖がる必要はありません。

大切なのは、糖質を必要以上に減らすことではなく、血糖値を大きく揺らしにくい食べ方を考えることなんです。

例えば、おにぎりだけ、パンだけ、うどんだけで終わらせるのではなく、食べられそうな日に卵やお肉、魚、豆腐、納豆などを少し組み合わせてみる。

そんな小さな工夫からで大丈夫です。

次回は、朝ごはんが食べられない子に、どんなふうに向き合えばいいのかをお伝えします。